Τι συμβαίνει με τους άντρες…? 10+ Συμβουλές για αύξηση της Λίμπιντο

27 Αυγ

Δυστυχώς ο μοντέρνος τρόπος ζωής δεν έχει αφήσει ανεπηρέαστη και την αντρική σεξουαλική διάθεση -libido,  όπως συμβαίνει και με τις γυναίκες. Tα αίτια είναι είτε βιολογικά/οργανικά είτε ψυχολογικά.

.
ΑΙΤΙΑ-ΒΙΟΛΟΓΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

  • Αλκοολισμός-αρκετά σύνηθες
  • Κατάχρηση ναρκωτικών όπως κοκαίνη
  • Ασθένειες ( Διαβήτης,Αναιμία)
  • Φάρμακα (Φάρμακα για τον προστάτη κυρίως (πχ. Proscar )
  • Παχυσαρκία – Λίγη δίαιτα συχνά βοηθάει
  • Χαμηλή Τεστοστερόνη - αντίθετα με ότι νομίζουμε αυτό είναι σπάνιο, εκτός αν υπάρχει τραυματισμός ή νόσημα των όρχεων.
    .

ΑΙΤΙΑ-ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

  • Τραυματικές Εμπειρίες στην παιδική ηλικία
  • Στεναχώριες
  • Κατάθλιψη – σύνηθες
  • Εργασιακό Στρες – Εξαντλητική εργασία
  • Αποτυχία διείσδυσηςχαλαρή στύση κάποια στιγμή για οποιοδήποτε λόγο που επιδρά επιβαρυντικά στην αυτοπεποίθηση του άντρα και δημιουργεί ένα φαύλο κύκλο.

Όπως με τις γυναίκες έτσι και με τους άντρες ο πλέον αρμόδιος να σας βοηθήσει είναι ο γιατρός σας. Παρ’ολαυτά επιτρέψτε μου να σας προτείνω: .
.

10+ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΤΕ ΤΗΝ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΣΑΣ ΔΙΑΘΕΣΗ (LIBIDO) KAI AΠΟΔΟΣΗ  ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΣΕΞ

.

1. Ποτό – αλλά με μέτρο

Ένα ποτό θα σας φτιάξει τη διάθεση και μπορεί να άρει κάποιες αναστολές ειδικά σε κατάσταση πρώτου-ραντεβού. Ελαττώνοντας το άγχος με λίγο ποτό, θα αισθανθείτε πιο χαλαροί για ερωτικά παιχνίδια. Προσοχή: αν το παρακάνετε, τότε μπορεί να έχετε τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα!.

2. Δοκιμάστε αφροδιακά

Δεν γνωρίζω κάποιο μαγικό ερωτικό φίλτρο αλλά τα αφροδισιακά μπορούνα να φτιάξουν διάθεση. Συχνά είναι τροφές που η εικόνα τους σκανδαλίζει όπως τα σπαράγγια. Άλλα, όπως τα στρείδια έχουν κερδίσει την αφροδισιακή τους υπόληψη, περιέχοντας αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για μια υγιή σεξουαλική λειτουργία. Για παράδειγμα τα στρείδια περιέχουν ψευδάργυρο που ενισχύει τη γονιμότητα.

3. Κόψτε το κάπνισμα

Είναι πλέον γνωστό, ότι το κάπνισμα έχει επιβλαβή δράση στην αιματική κυκλοφορία των γεννητικών οργάνων, αφού συστέλλει τα αγγεία. Πάρτε το απόφαση και κάνετε μια σοβαρή διακοπή και δε θα μυρίζει και το στόμα σας σαν σταχτοδοχείο!

4. Κρατηθείτε σε φόρμα

Αν κρατάτε τη φόρμα σας θα αυξήσετε τη λιμπιντο σας. Ήπια και συστηματική άσκηση  θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα. Επίσης, η άσκηση θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα με το σώμα σας και θα τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας .

5. Χάστε βάρος

Αν είστε υπέρβαρος, ίσως σας επηρεάζει με  χαμηλή αυτοπεποίθηση και σεξουαλική διάθεση. Πολύ πιθανόν όμως να υποφέρετε από αρτηριακή πίεση και να έιναι μειωμένη η αιματική κυκλοφορία στα γεννητικά όργανα.

6. Τρώτε σωστά

Αν το σώμα σας γίνεται αδύναμο εξαιτίας κακής υγείας, το σεξ είναι πολύ πιθανόν να νοσήσει επίσης. Πέντε με εννιά φρούτα την ημέρα, σας παρέχουν το θεμέλιο λίθο για την υγεία σας. Οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά βοηθούν να συντηρήσετε μια καλή κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα και να σας προστατεύσουν από ασθένειες.

7. Μασάζ

Ένα μασάζ θα σας βάλει σε ερωτική διάθεση. Οι τεχνικές μασάζ μπορούννα κάνουν θαύματα για τη σεξουαλική διέγερση ειδικά αν είστε αγχωμένος, ανήσυχος ή νευριασμένος. Βάλτε χαμηλό φωτισμό στο δωμάτιο, ήρεμη μουσική που σας αρέσει και αφεθείτε στα γυναικεία χέρια που ξέρουν να κάνουν τη δουλειά τους.

8.Βότανα

Η εμπειρική ιατρική μαζί με τη λαική σοφία ετών έχει δείξει ότι τα θεραπευτικά βότανα είναι ικανά να ενισχύσουν τη σεξουαλική διέγερση και να βοηθήσουν τη σεξουαλική λειτουργία του άντρα. παρακάτω αναφέρω τα πιο ενδεικτικά:

  • Horny Goat Weed  ή Epimediumενισχυση της λιμπιντο Το Horny Goat Weed  ενισχύει την σεξουαλική υγεία και ικανότητα, με το να διεγείρει την αύξηση της παραγωγής των σεξουαλικών ορμονών..

.

  • Τζινσενγκ -Ginseng  Το Τζινσενγκ (Ginseng) είναι από τα παλιότερα γνωστά ως αφροδισιακά. Είναι καλά ανεκτό και βοηθάει στην ενίσχυση της libido και συνολικά στο αίσθημα της ευεξίας και της ενεργητικότητας..

    .

  • Ginkgo biloba  Το ginkgo biloba, γνωστό για τη συμβολή του στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, φαίνεται να έχει διεγερτική δράση. Εξετάσεις υπερήχου σε 60 άνδρες με πρόβλημα στύσης που έλαβαν gingko biloba έδειξαν βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος μετά από έξι εβδομάδες, ενώ μετά από έξι μήνες το 50% των ασθενών είχαν ανακτήσει την σεξουαλική  ικανότητά τους.
  • Σερενόα (serenoa repens)  Πρόκειται για ένα μικρό φοίνικα με κιτρινοπράσινα φύλλα και σκουροκόκκινους ή μαύρους καρπούς(μούρα). Χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις ατονίας, αφού αυξάνει το σφρίγος ωφελώντας τα γεννητικά όργανα και αυξάνοντας τη σεξουαλική ικανότητα, αλλά και για προβλήματα του ουροποιητικού και του προστάτη. Οι θεραπευτικές ιδιότητες στη σεξουαλική δυσλειτουργία αποδίδονται στην παρουσία συστατικών στεροειδούς τύπου, τα οποία δρουν ως διεγερτικό της παραγωγής οιστρογόνου επιδρώντας σημαντικά στις ορμόνες.
  • Βιθανία (withania somnifera)  Η Βιθανία ονομάζεται «ινδικό τζίνσενγκ» καθώς χρησιμοποιείται στην Αγιουβέρδα όπως το τζίνσενγκ στην Κινεζική ιατρική: για να βελτιώνει την ενεργητικότητα και να βοηθά στην ανάρρωση μετά από μακροχρόνια ασθένεια. Κλινικές δοκιμές το 1980 έδειξαν ότι το βότανο βελτιώνει τη σεξουαλική απόδοση. .

9. Τ ο σεξ δεν είναι υποχρέωση!

Βγάλτε από το ρημάδι το μυαλό σας ότι πρέπει να αποδεικνύετε συνεχώς και αδιαλλείπτως τον ανδρισμό σας. Το σεξ είναι απόλαυση και πρώτα από όλα για εσάς. Αν σας ανησυχεί τον τελευταίο καιρό η χαλαρή στύση προσποιηθείτε (στον εαυτό σας) πως δε σας νοιάζει. Και μη βάζετε σαν στόχο να «σκληρύνετε» και να γίνει η διείσδυση. Δοκιμάστε τα παιχνίδια με την παρτενέρ σας, χάδια, στοματικό έρωτα ή ότι άλλο σας λέει η φαντασία σας και μην προχωρήσετε σε διείσδυση για όσες φορές χρειαστεί. Είναι σίγουρο, ότι και θα αρχίσετε να χαλαρώνετε και περισσότερο θα το διασκεδάζετε. Περισσότερο από εσάς και η γυναίκα που θα έχετε στην αγκαλιά σας αφού είναι γνωστό ότι οι γυναίκες έχουν σε υψηλότερη εκτίμηση τα λεγόμενα προκαταρκτικά και την σωματική επαφή.

10. Το σεξ φέρνει και άλλο σεξ!

Όσο περισσότερο σεξ κάνετε, τόσο περισσότερη τεστοστερόνη παράγει το σώμα, που θα σας οδηγήσει σε μεγαλύτερη διέγερση και ερωτική επιθυμία. Use it or lose it!

Τι συμβαίνει στις γυναίκες…? 10+ Συμβουλές για ενίσχυση της Λίμπιντο

26 Αυγ

Η γυναικεία σεξουαλική υγεία είναι ένα πολυσύνθετο ζήτημα.

Πολλές γυναίκες βιώνουν κάποιο είδος σεξουαλικής διαταραχής. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες συγκριτικές μελέτες μεταξύ ανδρών και γυναικών , δείχνουν  μεγαλύτερο ποσοστό γυναικών  με σεξουαλικές δυσλειτουργίες από ότι ανδρών.

Συνήθως οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες είναι οι εξής:

  • Οργασμικές διαταραχές
  • Έλλειψη επιθυμίας για σεξ
  • Απουσία διέγερσης
  • Πόνος κατά την σεξουαλική δραστηριότητα

ΠΟΤΕ ΝΑ ΖΗΤΗΣΕΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ

Τα προβλήματα αυτά μπορεί να συμβαίνουν όχι μόνο κατά την διείσδυση αλλά επίσης και στη διάρκεια της αυτο-ικανοποίησης ή του στοματικού έρωτα.
Μερικές φορές μια δυσκολία είναι μόνο παροδική και εξαφανίζεται μετά από λίγο διάστημα.

Αν παρολαυτά συνεχίζετε να αντιμετωπίζετε δυσκολίες, που σας ταλαιπωρούν και σας αγχώνουν, και δεν μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε με ότι και αν δοκιμάσατε από μόνες σας, πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού.
Βοηθήστε τον εαυτό σας γιατί το αξίζει…

ΑΙΤΙΑ-ΒΙΟΛΟΓΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

  • Ορμονικές διαταραχές
  • Λοιμώξεις
  • Ασθένειες ( Διαβήτης,Σκλήρωση,Αναιμία)
  • Φάρμακα (Ηρεμιστικά κυρίως)
  • Εθισμός σε Αλκοόλ  ή Ψυχοτρόπες ουσίες
    .

ΑΙΤΙΑ-ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

  • Τραυματικές Εμπειρίες
  • Στεναχώριες
  • Κατάθλιψη
  • Εργασιακό Στρες
  • Σοβαρά προβλήματα στη σχέση με το σύντροφο

Όταν συντρέχουν βιολογικοί/οργανικοί παράγοντες είναι λογικό και επόμενο ότι συστήνεται να επισκεφθείτε τον γιατρό σας και να ακολουθήσετε τις συμβουλές του

Όταν συντρέχουν ψυχολογικοί παράγοντες,το φανερώνει και η λέξη  όπως συνηθίζει να λέει ένας φίλος μου ψυχίατρος, η πιο ενδεδειγμένη αντιμετώπιση είναι η  βοήθεια ενός ψυχολόγου και η ψυχοθεραπεία.
Επειδή δεν είναι και τόσο εύκολο όμως να καταφύγεις σε έναν άγνωστο όσο και ειδικός να είναι θα μπορούσατε να δοκιμάσετε κάτι από μόνες σας όσον αφορά την ενίσχυση της επιθυμίας σας για σεξ.

Εξάλλου ποιος γνωρίζει καλύτερα τον εαυτό σας και το σώμα σας από εσάς…?
.

10+ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΤΕ ΤΗΝ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΣΑΣ ΔΙΑΘΕΣΗ (LIBIDO)  ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΣΕΞ
.

1.Ύπνος

Χωρίς καλό ύπνο χάνετε ενέργεια.
Η Λίμπιντο είναι μόνο ένας από πολλούς τομείς που επηρεάζονται από κακής ποιότητας ύπνο. Χωρίς καλό ύπνο, η ενέργειά σας πάσχει και το σώμα σας αναγκάζεται να διανείμει την ενέργειά του στις ασχολίες της ημέρας και μέχρι να φτάσετε σπίτι έχει «αδειάσει».

2.Μη μεταφέρετε τα προβλήματα της εργασίας στο σπίτι

Αν τα μεταφέρετε στο σπίτι, είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα τρυπώσουν και στο κρεββάτι σας. Με αποτέλεσμα να επηρεάσει εσάς αλλά και το συντροφό σας.
Πηγαίνετε γυμναστήριο, κάντε κολύμπι σε πισίνα, φροντίστε την ομορφιά σας πριν πάτε σπίτι.
Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αρωματικά έλαια και θυμίστε στον εαυτό σας να αναπνέει ήρεμα και αργά μέχρι να βρεθείτε σε κατάσταση χαλάρωσης και ξαπλώστε στο κρεββάτι σας με «πονηρές» σκέψεις…

3.Επικοινωνήστε σεξουαλικά με τον συντροφό σας.

Εάν οι δυσκολίες στο κρεββάτι σας δε λένε να σας εγκαταλείψουν, μη κρύβεστε και οι δύο πίσω από το δαχτυλό σας. Βρείτε την κατάλληλη στιγμή και κάντε κουβέντα.
Χωρίς να επιρίπτετε ευθύνες εκατέρωθεν, μιλήστε ειλικρινά μέσα από την ψυχή σας και βγάλετε το φορτίο που κουβαλάτε.
Προσθέστε την ποικιλία στα ερωτικά παιχνίδια σας, στα ερωτικά χάδια και απελευθερώστε την φαντασία σας. Ξεκινήστε σιγά σιγά να ξυπνάτε τον ερωτισμό σας και πειραματιστείτε.
Μείνετε στην αρχή στα προκαταρκτικά και απολαύστε τα.
Δεν είναι απαραίτητη η διείσδυση όλες τις φορές.

Είναι σίγουρο ότι κάποια στιγμή θα γίνει η έκρηξη της libido και θα ξανανιώσετε και οι δυο σας!

4. Αποδεχθείτε τον αισθησιασμό σας.

Εκατομμύρια γυναίκες και άντρες δεν αισθάνονται άνετα με το βαθύτερο εαυτό τους. Αισθανθείτε οικεία με την  αισθησιακή πλευρά σας χαιδεύοντας το σώμα σας, κάνοντας γυμναστική και μαθαίνοντας με ποιο τρόπο σας αρέσει να σας αγγίζουν. Βρείτε ασφαλείς τρόπους να είστε ειλικρινείς με το σύντροφό σας.

5.Κινείστε το σώμα σας.

Όσο περισσότερο οξυγόνο, φρέσκο αέρα και κίνηση προσφέρετε στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο πιο σέξυ θα αισθανθείτε και θα ανεβάσετε την ερωτική σας διάθεση. Το πόσο δραστήρια είστε στην ημέρα σας με ευχάριστες ασχολίες συνδέεται στενά με τη σεξουαλική διάθεση.

6.Βελτιώστε την ιδέα που έχετε για το σώμα σας.

Όσο μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση αισθάνεστε όταν βρίσκεσθαι γυμνή, τόσο περισσότερο θα είστε χαλαρή και θα τροφοδοτείτε τον αισθησιασμό σας. Αν αισθάνεστε άβολα ή ντροπαλά στην κρεβατοκάμαρα, θα αποφεύγετε την σωματική επαφή χάνοντας τις απολαύσεις του έρωτα. Δεν απαιτείται η τελειότητα. Για να αυξήσετε την λιμπιντό σας και να χαρείτε την ερωτική σας ζωή -θυμηθείτε-  ο παρτενέρ σας δεν εστιάζει στις ατέλειές σας!.

7.Αποφύγετε  άσπρη ζάχαρη,  επεξεργασμένες τροφές και πολλά λιπαρά.

Κρατηθείτε μακρυά από fast food, αναψυκτικά και επεξεργασμένη ζάχαρη!. Φρέσκα φρούτα, λαχανικά και όσπρια και άπαχο κρέας, θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα και πιο ενεργητικές. Συν του ότι η σωστή διατροφή θα βελτιώσει τη διάθεσή σας. Θυμηθείτε ότι έτσι θα ενισχύσετε την ερωτική διάθεση αλλά θα χάσετε και περιττά κιλά!.

8. Δοκιμάστε νέες στάσεις, καινούργια μέρη και τεχνικές.

Για να ενισχύσετε τον αισθησιασμό στην σχέση σας κρατηθείτε μακρυά από την ρουτίνα!. Νέα παιχνίδια, εσώρουχα, μέρη ακόμα και αφροδισιακές τροφές μπορούν να εγείρουν την αισθαντική σχέση και να βελτιώσουν την ερωτική ζωή.

9. Βότανα

  • Τζινσενγκ (Ginseng) 

    Το Τζινσενγκ (Ginseng) είναι από τα παλιότερα γνωστά ως αφροδισιακά. Είναι καλά ανεκτό και βοηθάει στην ενίσχυση της libido και συνολικά στο αίσθημα της ευεξίας και της ενεργητικότητας.
  • Πράσινο τσάι 

    Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, περιέχει L-Theanine, και έχει ήπια χαλαρωτική
    δράση και καθαρίζει το μυαλό. Μειώνει έτσι την υπερδιέγερση του εγκεφάλου και την υπερένταση του σώματος, αφήνοντας το
    να νιώσει πιο χαλαρά και ερωτικά.

10. Πάρτε το και λίγο στην πλάκα…

Μην παίρνετε τισ δυσκολίες στο κρεβάτι πιο σοβαρά απότι χρειάζεται και μην αφήνετε να σας καταβάλλει. Γελάστε μαζί με το συντροφό σας και αφήστε τους εαυτούς σας να κάνουν αστεία σαν να κάνετε κάποια ζαβολιά. Το γέλιο ενισχύει την συναισθηματική επαφή οδηγώντας σε βαθύτερη και πιο άνετη σχέση.

Το Σεξ είναι απόλαυση…

25 Αυγ

Μπορεί να πυροδοτήσει τις αισθήσεις μας, να μας πλημμυρίσει με κύματα ευχαρίστησης και να «ξυπνήσει» νέες διαστάσεις των συναισθημάτων μας για το σύντροφό μας.

Για να κάνεις έρωτα, δεν απαιτούνται εξαιρετικές ικανότητες ούτε περιορίζεται στα νέα ζευγάρια που βρίσκονται στα «ντουζένια» τους.
Τα ζεύγη όλων των ηλικιών, από κοινού,  μπορούν να καλλιεργήσουν τη σεξουαλική ευδαιμονία κατά την διάρκεια της ζωής τους .

Η καλή σεξουαλική λειτουργία θα έπρεπε να είναι κάτι το αυτονόητο.
Συμπεριλαμβάνεται στις φυσιολογικές και βασικές μας δραστηριότητες και ανάγκες όπως το φαγητό, το νερό και ο ύπνος.

Παρόλαυτά  για εκατομμύρια ζευγάρια στο κόσμο που ζούμε, κάθε άλλο παρά αυτονόητο είναι…

Είναι πραγματικότητα ότι για πολλούς συνανθρώπους μας υπάρχει έλλειψη επιθυμίας για σεξ (σεξουαλική ανορεξία, μειωμένη libido) και στη συντριπτική πλειονότητα δεν αποτελεί πρωτογενής διαταραχή της φυσιολογικής σεξουαλικής δραστηριότητας .

Τα αίτια για μια μη φυσιολογική σεξουαλική δραστηριότητα και με αυτή την περιγραφή εννοώ όταν κάποιος δεν παίρνει την ευχαρίστηση μιας σεξουαλικής επαφής ή δεν αισθάνεται ικανοποιημένος από την σεξουαλική του ζωή, είναι είτε οργανικά/σωματικά είτε ψυχολογικά.

Μέσα από τα άρθρα αυτού του μπλογκ θα προσπαθήσω να δώσω μερικές προτάσεις για το πως μπορεί να βελτιωθεί το σεξ σε κάποιους από εμάς (γυναίκες ή άντρες) που μπορεί να βιώνουμε κάποιες διαταραχές. Είτε με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας είτε με τη βοήθεια φυσικών βοηθημάτων όπως θεραπευτικά βότανα.

Για να σπάσει αυτός ο φαύλος κύκλος, που συνήθως οδηγούμαστε στην αρχή των προβλημάτων, και να ευχαριστηθούμε  μία από τις μεγαλύτερες απολαύσεις που μας δίνει η ανθρώπινη φύση μας.

Το σεξ …


Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: